활쏘기
궁도는 옛부터 우리민족에게 가장 대중화 된 무예였으며 양반의 자제가 반드시 익혀야 할 필수과목으로 우리 조상들은 이를 통해 심신단련 및 장부(丈夫)의 호연지기(浩然之氣)를 길러 왔다. 특히 우리민족은 고래로부터 궁시(弓矢)를 제작하는데 뛰어난 능력을 발휘하였을 뿐 아니라 활을 다루는 기량 또한 특출하여 주위 여러 민족이 우러러보았다. 궁도는 이렇듯 조상의 얼과 슬기가 담긴 전통무예를 바탕으로 한 스포츠이다
궁도는 조상의 슬기와 얼을 만끽할 수 있는 우리 민족 고유의 전통 스포츠다. 궁도경기에서 사대(射臺)와 과녁까지의 거리는145m인데 이는 각궁(角弓)의 복원력 및 탄력성이 매우 우수하여 세계 어느 민족의 활보다도 먼거리를 쏘는데 용이하기 때문이다. 그리고 활자체에 조준기(sight)나 스태빌라이저(stabilizer)와 같은 인위적인 기계장치를 전혀 부착시키지 않음에도 적중률은 아주 뛰어나며 화살을 날릴 때 활의 몸체에 오는 충격을 활 자체에서 모두 흡수하므로 인체에 무리가 없다.
궁도는 과격한 운동이 아닌 탓으로 남녀노소 누구나 일생을 통해 즐길 수 있다. 즉 활의 중량강도(重量强度)는 몇 단계로 분류되어 있기 때문에 팔의 힘이 약한 사람이라도 자기 힘에 맞는 활을 선택하면 무리가 없이 즐길 수 있으며, 또한 다른 운동과는 달리 신체적 핸디캡이 큰 비중을 차지하지 않기 때문에 누구나 노력하면 명궁이 될 수있다. 그리고 사정(射亭)에는 다양한 계층의 사람이 모이기 때문에 여러사람과 교제할 수 있다는 사교적인 장점도 갖고 있다.
궁도는 개인 스포츠로 분류된다. 축구나 농구 배구 등이 단체경기인 점에 반하여 궁도는 엄격한 의미의 개인기록 경기인 점이 사격과 같다. 자기와 과녁과의 관계에서 행해지고 성공과 실패의 원칙에 의해서 흥미가 지속되기 때문에 단독으로나 단체로나 똑같이 즐길 수 있다. 또한 외관상 큰 동작과 변화가 없어 즐거움이 없어 보이지만 고즈넉한 사정(射亭)에서 세상의 모든 잡념을 잊고 몰아의 경지 속에서 쏜 화살이 과녁에 적중할 때의 묘미는 활을 쏘는 사람이 아니고서는 느낄 수 없는 기쁨이다.
궁도는 항상 올바른 자세와 균형을 요구하므로 척추를 신장(伸長)하고 가슴을 튼튼히 하며 언제나 옳고 바른 자세를 갖는 태도나 습관을 기른다. 또한 긴장과 이완의 반복운동이므로 피의 순환을 촉진하고 그것이 내장의 여러 기관을 발달시킨다. 특히 활을 만작(滿作)함으로써 자신도 모르게 단전호흡이 이루어져 호흡기능 발달 및 위장병 치료에 아주 좋은 효과를 나타낸다. 궁도는 신체건강 뿐만 아니라 정신건강에도 아주 좋은 운동이다. 왜냐하면 대부분의 사정(射亭)이 산속에 있기 때문에 맑은 공기를 마음껏 마시면서 활을 쏘게 되면 쌓였던 스트레스가 자신도 모르게 사라져 버리기 때문이다. 이외에도 궁도를 하게 되면 근육의 신축성, 근력, 지구력 등이 향상되며 정신집중력도 크게 배양된다.
궁도는 몸과 마음이 혼연일체(渾然一體)가 되어 무심의 경지에서 활을 쏠 때 비로소 과녁에 적중되므로 정신집중이 경기의 요체(要諦)요, 주된 생명이다. 따라서 궁도를 하게 되면 정신을 집중시킬 수 있는 능력, 자기자신을 이기고 통제할 수 있는 능력이 등이 배양되어 정신수양에 큰 도움이 된다. 그래서 공자(孔子)는 유학(儒學)의 최고 이념인 인(仁)을 활쏘는 것과 비유해 군자는 반드시 활을 쏘아야 한다고 했던 것이다. 또한 사정에 올라가 활을 쏘게 되면 선인(先人)들이 남긴 여러 가지 교훈 및 웃어른과 동료들을 대할 때의 예법등을 접하고 익힐 수 있으므로 정서함양과 인격수양에 큰 도움이 된다.
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